Allenarsi può essere un grande sollievo nei momenti di stress o ansia, ma a volte è difficile adattarsi a una gita in palestra—Per fortuna, un nutrizionista ormonale ha rivelato come un semplice esercizio fatto a casa può rilassarti in pochi minuti .
Marina Wright è una professionista della nutrizione diagnostica funzionale che spesso condivide semplici abitudini di vita che le persone possono adottare per creare una routine più sana ed equilibrata. Mentre molte persone potrebbero già fare yoga, Wright ha stupito migliaia di suoi follower su TikTok con una spiegazione di come una semplice posa offra una miriade di benefici.
Wright, di Melbourne, in Australia, ha spiegato che fare le gambe sul muro per pochi minuti al giorno ha la “capacità di ridurre lo stress” e migliora la circolazione.
Lei disse Newssettimana: “È una posa di inversione che offre vantaggi simili ai supporti per la testa o per le spalle, ma il vantaggio è che le gambe alzate sono molto più facili da fare e possono essere eseguite praticamente da tutti.”
@marinawrightwellness
“In genere, puoi iniziare tenendo le gambe sollevate nella posizione del muro per circa 3-10 minuti. Questa durata consente al tuo corpo di sperimentare i benefici senza causare disagio. Se sei nuovo nella posa, potresti voler iniziare con un durata più breve e aumentare gradualmente il tempo man mano che ti abitui alla sensazione. Personalmente, trovo utile farlo una volta al giorno.”
La posa, nota anche come Viparita Karani nello yoga, consente al corpo di rallentare e godersi un momento di tranquillità, facendo sentire l’individuo più calmo. Oltre alla posa, Wright suggerisce anche che le persone dovrebbero “impegnarsi in una respirazione profonda e consapevole” per ridurre ulteriormente lo stress che potrebbero provare.
Ha continuato: “Questa posa è spesso usata nelle pratiche di yoga e meditazione per incoraggiare un effetto calmante sul corpo e sulla mente. Lo fa stimolando il sistema nervoso parasimpatico, il che significa che la frequenza cardiaca può rallentare e il tuo corpo può entrare in un stato di rilassamento.
“La respirazione profonda può attivare ulteriormente il sistema nervoso parasimpatico e ridurre gli effetti della risposta allo stress”.
Il video TikTok (@marinawrightwellness) è stato condiviso il 15 agosto e Wright ha affermato che può “promuovere una sana circolazione nell’utero/ovaie”, nonché aumentare i livelli di estrogeni e progesterone. Da allora il video è diventato virale con oltre 640.000 visualizzazioni e oltre 22.400 Mi piace.
Sebbene Wright insista sul fatto che questa posa è ottima sia per gli uomini che per le donne, aggiunge che non è consigliabile per chi soffre di glaucoma o ipertensione.
“Le posizioni yoga non dovrebbero mai causare dolore o disagio”, ha detto Newssettimana. “Se hai dubbi o preoccupazioni sul fatto che la posa delle gambe sul muro sia adatta a te, è meglio consultare un istruttore di yoga qualificato o un operatore sanitario prima di tentare la posa, soprattutto se hai problemi o condizioni di salute sottostanti.”
Gli insegnamenti di Wright su questa posa hanno affascinato molti utenti di TikTok, portando molte persone a provarla da soli e trarne i frutti.
Un commento recita: “Lo faccio ogni giorno per calmare i miei nervi, non conoscevo la scienza dietro!”
Un’altra persona ha commentato: “L’ho fatto ieri sera prima di andare a letto per 15 minuti e ho dormito come un bambino!”
“Lo faccio alla fine della giornata, è fantastico”, ha scritto un altro TikToker.
IOC’è un problema di salute che ti preoccupa? Fatecelo sapere tramite [email protected]. Possiamo chiedere consiglio agli esperti e la tua storia potrebbe essere pubblicata su Newsweek.